Síntomas de ansiedad: ¿Cuáles son y cuáles son mis opciones?

Anxiety Symptoms What Are They

Mary Lucas, enfermera titulada Revisado médicamente porMary Lucas, enfermera titulada Escrito por nuestro equipo editorial Última actualización 17/7/2020

¿Alguna vez te has sorprendido obsesionado por algo que debería haber sido trivial o preocupándote por un resultado sobre el que no tenías control? Bienvenido a ansiedad .

Tus pensamientos se aceleran y tu corazón parece estar tratando de seguir el ritmo. Su cuerpo se tensa, la respiración se vuelve superficial y lo que puede haber comenzado como un simple pensamiento preocupante: me pregunto si tendré que hablar en la reunión de nuestro equipo hoy. - podría enviarte en espiral hacia un ataque de pánico en toda regla.





La ansiedad afecta millones de la gente. Estás lejos de estar solo. Pero cuando estás en el meollo del asunto, no puedes sentirte más aislado.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción y, como la mayoría de las emociones, es completamente natural. Pero como muchas otras emociones, el hecho de que la ansiedad sea natural no significa que siempre sea agradable.



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La emoción de ansiedad se caracteriza por preocupación, tensión, miedo y algunos cambios físicos como aumento presión sanguínea . Puede sentirlo antes de presentarse en una reunión, tener una gran prueba o pedirle a su mesera favorita su número de teléfono.

En la mayoría de los casos, la ansiedad es incómoda, pero no perturba la vida. Cuando es disruptivo o excesivo dadas las circunstancias, es posible que esté lidiando con algo más que los ataques de nervios normales y ocasionales.

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Síntomas de ansiedad psicológica

Los signos psicológicos de ansiedad suelen ser los primeros que se notan y pueden comenzar con algo tan simple como un pensamiento preocupante. Pero esa pequeña preocupación puede convertirse en ansiedad cuando se vuelve exagerada y obsesiva. Los síntomas psicológicos de la ansiedad pueden incluir:



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  • Preocupación desproporcionada al problema en cuestión
  • Insomnio
  • Miedo (s) irracional (es)
  • Autoconciencia abrumadora
  • Retiro emocional
  • Sueños vívidos / recuerdos del trauma
  • Compulsividad
  • Terror
  • Irritabilidad
  • Problema concentrarse

Signos físicos de ansiedad

Si bien los síntomas psicológicos de la ansiedad suelen ser más evidentes: preocupación obsesiva, ¿alguien? - Están estrechamente vinculados a las respuestas físicas del cuerpo.

Cuando está estresado, su cuerpo puede ponerse tenso. Todos lo hemos experimentado. Bueno, cuando estás ansioso, y particularmente cuando estás crónicamente ansioso, tu cuerpo responde de la misma manera. Los síntomas físicos de la ansiedad pueden incluir:

  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Respiración más rápida y superficial (hiperventilación)
  • Transpiración
  • Temblando o temblando
  • Fatiga
  • Debilidad
  • Dolores de cabeza
  • Náusea

Además de estos síntomas inmediatos, se cree que la ansiedad puede tener implicaciones físicas a largo plazo. Puede estar relacionado con enfermedades cardíacas, trastornos digestivos y enfermedades respiratorias crónicas, según Harvard Health.

Desórdenes de ansiedad

Experimentar ansiedad y ser diagnosticado con un trastorno de ansiedad están relacionados, pero no son lo mismo. Para recibir un diagnóstico, la ansiedad debe ser desproporcionada con la situación, afectar su capacidad para vivir normalmente y probablemente ser persistente o continua.

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Se estima que hasta 40 millones de adultos estadounidenses padecen un trastorno de ansiedad. Son la enfermedad mental más común en el país, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos.

Hay varios tipos diferentes de trastornos de ansiedad, cada uno de los cuales se caracteriza por síntomas y / o desencadenantes únicos. Algunas formas de trastorno de ansiedad incluyen:

Trastorno de ansiedad generalizada es una preocupación exagerada y constante que interfiere con su vida normal. Se estima que el TAG afecta aproximadamente al tres por ciento de la población de EE. UU.

Trastorno de estrés postraumático (PTSD) es experimentado por personas que han sido testigos de algo traumático (violencia, violación, combate, etc.) y continúan teniendo pensamientos y sentimientos intensos y persistentes relacionados con ese evento traumático.

Trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico, o períodos de miedo / ansiedad intensos marcados por síntomas físicos y psicológicos abrumadores.

Fobias son miedos a objetos específicos o experiencias como el miedo a las alturas o ciertos animales.

Desorden de ansiedad social es evitar las interacciones sociales debido al miedo a la vergüenza o al rechazo.

Trastorno de ansiedad por separación es el miedo a estar solo o lejos de ciertas personas.

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Tratamiento de ansiedad

La ansiedad a menudo desaparece sin tratar , ya sea por falta de apoyo a la persona afectada o por el estigma asociado a la enfermedad mental. Para algunas personas que sufren de ansiedad leve ocasional, el manejo del estrés y la meditación pueden ayudar. Pero para otros, es importante involucrar a los profesionales.

Terapia

La psicoterapia suele ser la primera línea de defensa para las personas que sufren de ansiedad. Hay muchos tipos de terapia, pero la terapia cognitivo-conductual (TCC) es la más efectivo para los trastornos de ansiedad, según la Clínica Mayo.

La TCC implica desaprender los comportamientos que pueden contribuir a su ansiedad y reemplazarlos con estrategias más saludables. Por ejemplo, aprender a interceptar los pensamientos preocupantes antes de que se vuelvan obsesivos y te lleven a un ataque de pánico en toda regla.

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Medicamento

Para algunas personas, los medicamentos recetados pueden ayudar a controlar un trastorno de ansiedad. Ambos ansiolíticos medicamentos y antidepresivos puede ser útil en el tratamiento de la ansiedad.

Medicina alternativa

Los tratamientos alternativos de salud mental abarcan toda la gama, desde la hipnosis hasta la acupuntura. Pero no todos estos tratamientos se basan en pruebas.

La National Alliance on Mental Illness recomienda técnicas de relajación y manejo del estrés, yoga y ejercicio regular como posibles opciones. La Clínica Mayo hace eco de estas recomendaciones y agrega hacer del sueño una prioridad, comer sano y evitar el alcohol y las drogas, que pueden exacerbar los síntomas de ansiedad.

Reconocer que la ansiedad está impactando tu vida es el primer paso para manejarla. Pedir ayuda puede ser difícil, pero es un paso necesario para muchos.

Este artículo es solo para fines informativos y no constituye un consejo médico. La información contenida en este documento no sustituye y nunca se debe confiar en el asesoramiento médico profesional. Siempre hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de cualquier tratamiento.