¿Cuánto tiempo debe durar una erección?

How Long Should An Erection Last

La disfunción eréctil puede afectar a los hombres de diferentes formas. Algunos hombres pueden tener dificultades para lograr una erección cuando están sexualmente excitados. Otros pueden ponerse duros fácilmente, pero pierden la erección después de unos minutos de actividad sexual.

Cuando se trata de erecciones y sexo, no existe una cantidad exacta de tiempo normal que deba durar su erección. Dependiendo de factores como la causa de su erección, su nivel de placer y otros, una erección puede durar desde unos pocos minutos hasta 30 minutos o más.

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A continuación, explicamos el proceso biológico detrás de la erección, así como los diferentes factores que podrían afectar la cantidad de tiempo que permaneces duro durante las relaciones sexuales.

También explicamos lo que puede hacer para mantenerse más duro durante más tiempo, desde cambios en su estilo de vida hasta tratamientos para disfunción eréctil (ED) que pueden mejorar su desempeño sexual.

Cómo funcionan las erecciones

Aunque conseguir una erección puede parecer simple, en realidad hay un proceso complejo que ocurre detrás de escena en su cuerpo cada vez que está excitado sexualmente.

Su pene contiene un par de áreas de tejido suaves, similares a una esponja, llamadas cuerpos cavernosos. Los cuerpos cavernosos contienen un laberinto de vasos sanguíneos que, cuando te estimulan sexualmente, se llena de sangre para tener una erección .

Dos tipos diferentes de estimulación sexual pueden desencadenar este proceso. El contacto físico, como el de una pareja sexual, puede desencadenar impulsos en los nervios locales, estimular el flujo sanguíneo adicional al pene y provocando una erección.

También es posible que factores psicológicos desencadenen una erección. Si piensa en algo relacionado con el sexo, los impulsos de su cerebro pueden hacer que los músculos de los cuerpos cavernosos se relajen y que la sangre fluya hacia su pene.

Una vez que la sangre fluye hacia los cuerpos cavernosos, una membrana fibrosa llamada túnica albugínea, que envuelve el tejido del pene, se aprieta para atrapar la sangre extra y mantener la erección.

¿Cuánto tiempo debe durar una erección?

No hay un período de tiempo específico que deba durar una erección. La cantidad de tiempo que permaneces duro puede variar enormemente según tu nivel de estimulación sexual, tu estado de ánimo, el tiempo que normalmente tardas en eyacular y una larga lista de otros factores.

En un estudio de 2005 que involucró a 500 parejas en cinco países , los investigadores encontraron que el tiempo de latencia de la eyaculación intravaginal (IELT, o la cantidad total de tiempo que pasa desde el inicio de las relaciones sexuales hasta la eyaculación intravaginal) variaba desde menos de un minuto hasta 44 minutos.

En resumen, las personas tienden a tener relaciones sexuales durante períodos de tiempo variables. El mismo estudio concluyó que la mediana o punto medio del IELT fue de aproximadamente cinco minutos.

Según la Sociedad de Medicina Sexual de Norteamérica , las erecciones nocturnas, el tipo de erecciones espontáneas que obtiene mientras duerme, generalmente duran entre 25 y 35 minutos.

Ahora, esto no significa que sus erecciones deben durar siempre 25, 35, 44 o incluso solo cinco minutos cada vez. No hay dos momentos iguales, y las erecciones, ya sean espontáneas o justo antes del sexo, siempre van a variar en duración.

Sin embargo, si con frecuencia pierde la erección durante las relaciones sexuales antes de eyacular, o simplemente le resulta difícil mantenerse rígido, es posible que tenga disfunción eréctil (DE).

La disfunción eréctil es común, incluso en hombres más jóvenes. De hecho, un estudio de 2013 descubrió que uno de cada cuatro hombres que buscaban tratamiento para la disfunción eréctil tenía menos de cuarenta años.

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También es una afección tratable, con numerosas opciones disponibles para ayudarlo a mantener más fácilmente sus erecciones y mejorar su desempeño sexual.

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Cómo mejorar su salud eréctil

Si le resulta difícil mantener una erección, hay varios pasos que puede seguir para mejorar su salud eréctil. Puede beneficiarse del uso de medicamentos para la disfunción eréctil o simplemente haciendo cambios en sus hábitos y estilo de vida para promover un mejor flujo sanguíneo a su pene.

Mantenga un estilo de vida saludable

Las erecciones tienen que ver con el flujo sanguíneo, lo que significa que su salud cardiovascular juega un papel muy importante en su capacidad para lograr y mantener una erección. Intente practicar los siguientes hábitos de estilo de vida saludable para promover un flujo sanguíneo óptimo y reducir su riesgo de experimentar disfunción eréctil:

• Mantenerse activo. El ejercicio regular puede ayudar a promover el flujo sanguíneo y mejorar su salud en general. También puede mejorar sus erecciones si su disfunción eréctil es causada por un factor físico, como hipertensión, obesidad o enfermedad cardiovascular.
  
  En un metanálisis de 2018 , los investigadores encontraron que hacer ejercicio durante solo 40 minutos cuatro veces a la semana puede ayudar a reducir la gravedad de la disfunción eréctil en hombres con factores de riesgo relevantes. En resumen, si se mantiene activo, es menos probable que se enfrente a problemas relacionados con la erección.

• Si tiene presión arterial alta, tome las medidas necesarias para tratarla. La presión arterial alta es uno de varios factores físicos vinculado a la disfunción eréctil. También es extremadamente común, con casi la mitad de todos los adultos en los Estados Unidos afectados, Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades .
  
  Si tiene presión arterial alta y le resulta difícil mantener una erección, es mejor hablar con su proveedor de atención médica.
  
  Hay una variedad de pasos que puede tomar para reducir y controlar la presión arterial, incluidos cambios en la dieta y el nivel de actividad, así como el uso de ciertos medicamentos.
  
  Tenga en cuenta que algunos medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta pueden interactuar con los tratamientos para la disfunción eréctil. Si tiene presión arterial alta y desea usar medicamentos para tratar la disfunción eréctil, esto es algo que deberá discutir con su proveedor de atención médica.

• Si fuma, haga un esfuerzo por dejar de hacerlo. Como explicamos en nuestra guía sobre el tabaquismo y la disfunción eréctil , fumar tiene varios efectos negativos para la salud que pueden reducir el flujo sanguíneo y dificultarle la obtención y el mantenimiento de una erección.
  
  Si fuma, considere dejar de hacerlo. Estudios muestran que dejar de fumar puede mejorar la disfunción eréctil en muchos fumadores. Tambien hay muchos beneficios no sexuales de dejar de fumar , desde una mejor salud cardiovascular hasta un menor riesgo de desarrollar cáncer.

• Asegúrese de dormir lo suficiente. La privación del sueño es alarmantemente común, con alrededor del 35 por ciento de los adultos obteniendo menos de las más de siete horas recomendadas cada noche.
  
  Aunque el sueño no está directamente relacionado con la disfunción eréctil, la falta de sueño está asociada con más estrés y reducción de la producción de testosterona - dos factores que pueden afectar el desempeño y el deseo sexual.

Hablar con tu pareja

¿Te sientes ansioso antes del sexo? La ansiedad por el desempeño es una causa común de problemas de desempeño sexual, incluida la disfunción eréctil . También es algo que puede superar mediante una comunicación clara y abierta con su pareja.

Si a veces pierde la erección durante las relaciones sexuales o le resulta difícil mantenerse rígido y cree que podría deberse a la ansiedad por el desempeño sexual, hablar con su pareja puede ayudarlo a reducir la tensión, sentirse más cómodo el uno con el otro y reducir cualquier sentimiento de ansiedad que tenga. tener.

Aunque hablar con su pareja sobre la disfunción eréctil puede no ser lo más fácil de hacer, está lejos de ser una tarea imposible. Nuestra guía para hablar sobre la disfunción eréctil con su pareja explica cómo puede sacar a relucir este tema sin hacer que la conversación sea demasiado incómoda.

Considere el uso de medicamentos para la disfunción eréctil

Medicamentos para la disfunción eréctil como el sildenafil ( Viagra ® o Viagra genérico ), tadalafil ( Cialis ®), vardenafil (Levitra®) y avanafil ( Stendra ®) funcionan aumentando el flujo sanguíneo a su pene, lo que le facilita ponerse y mantenerse duro cuando está sexualmente excitado.

Contrariamente a la creencia popular, los medicamentos para la disfunción eréctil no son solo para hombres de mediana edad y mayores. Si tiene entre 20 y 30 años, es muy normal que use medicamentos para tratar los problemas de erección y mejorar su desempeño sexual.

La mayoría de los medicamentos para la disfunción eréctil están disponibles en diferentes dosis. Si solo tiene una forma leve de disfunción eréctil, el uso de una dosis baja de un medicamento para la disfunción eréctil puede facilitarle el mantenimiento de la erección durante las relaciones sexuales.

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No existe el mejor medicamento para la disfunción eréctil para mantener las erecciones. Sin embargo, los medicamentos para la disfunción eréctil pueden variar en la vida media (la cantidad de tiempo que el medicamento permanece activo en su cuerpo) y los efectos secundarios, lo que puede hacer que un medicamento sea una mejor opción para usted que otros.

Explicamos más sobre cómo funcionan los medicamentos para la disfunción eréctil, sus efectos, efectos secundarios y más en nuestra guía de los tratamientos para la disfunción eréctil más comunes.

En conclusión

No hay una cantidad precisa de tiempo que deba durar una erección. La mayoría de las investigaciones científicas muestran que las erecciones que se obtienen durante la noche duran entre 25 y 35 minutos cada una, mientras que para la mayoría de las parejas, el sexo dura desde menos de un minuto hasta 40 minutos.

Si a menudo pierde la erección durante las relaciones sexuales, es posible que pueda permanecer duro por más tiempo y mejorar su desempeño sexual tomando medidas para mejorar su salud cardiovascular, hablando con su pareja y usando medicamentos para la disfunción eréctil.

Obtenga más información sobre el tratamiento de la disfunción eréctil

La disfunción eréctil, o DE, puede afectar a hombres de todas las edades y procedencias. Nuestra guía completa de las causas y los tratamientos para la disfunción eréctil entra en más detalles sobre los factores que pueden contribuir a la disfunción eréctil, así como sobre lo que puede hacer para tratarla.

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Este artículo es solo para fines informativos y no constituye un consejo médico. La información contenida en este documento no sustituye y nunca se debe confiar en el asesoramiento médico profesional. Siempre hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de cualquier tratamiento.